anche lezione individuale
Un’ottima ginnastica rivolta ai muscoli della postura, allo sviluppo della forza, dell’elasticità e della flessibilità.

“Il lavoro del corpo per il corpo”, oltre e aldilà dell’agonismo, della gara e di qualunque competizione il metodo Pilates individua nel corpo stesso il proprio obiettivo di lavoro.

lezione di gruppo e individuale
Avvalendoci dell’esperienza di una dottoressa in fisioterapia , specializzata in ginnastica posturale proponiamo lavori singoli e di gruppo che permettono al corpo di ritrovare i corretti allineamenti. Particolarmente indicato per chi ha : difetti posturali, disturbi alla colonna vertebrale, processi artrosici articolari,patologie limitanti il movimento delle anche e del cingolo scapolare, problematiche di allineamento del bacino e delle anche.

anche lezione individuale
Verranno forniti strumenti validi per procedere lentamente all’ascolto del proprio spazio interiore attraverso tecniche di meditazione vipassana, meditazione tibetana, meditazione sulla luce, meditazione sul respiro.

CLASSE DI MEDITAZIONE GUIDATA , YOGA NIDRA E TECNICHE DI RILASSAMENTO

Durante questa classe si entrerà nel profondo lavorando sia sul corpo che sulla mente , utilizzando il respiro come mezzo per permettere al corpo di lasciare andare le tensioni e alla mente di dare spazio tra i pensieri senza alimentarne alcuni in particolare.

Grazie alla collaborazione con una psicologa organizziamo gruppi di lavoro che permettono , attraverso l’interazione e la comunicazione, la crescita dell’individuo, non solo come introspezione sul singolo ma anche nella relazione e nello scambio con l’altro. All’interno del gruppo verranno utilizzate ed insegnate anche tecniche di rilassamento somato-psichiche.

Entreremo in contatto con il mondo delle emozioni che la pratica dello yoga e la libera creatività della danza spesso fanno emergere e vivere. Impareremo a sentire le nostre emozioni nel corpo a decifrarle e ad accoglierle.

PRANAYAMA

Impareremo a focalizzare la mente sul respiro a seguire il suo percorso e sbloccare le zone di tensione con tecniche specifiche. Utilizzeremo tecniche di pranayama per ampliare la nostra capacità polmonare e comprendere la stretta connessione tra corpo, mente e respiro.

I corsi si terranno nelle due sale dell’Associazione, Sala Surya (max 12 persone) e Sala Chandra (max 4 persone)

Durante alcune lezioni, in base al tipo e al numero di parteciapnti, potranno esserci in sala più insegnanti.
In caso di disturbi specifici è prevista la consulenza di un medico e/o di una fisioterapista.

Le classi saranno composte da un minimo di 3 persone ad un massimo di 10 persone.

La durata delle lezioni sarà di 50 minuti, a seguire l’insegnate sarà a disposizione per qualsiasi approfondimento.